<p>在 3 月 12 日至 18 日的全國睡眠周期間，耶魯大學(xué)的睡眠專家通過與耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院 (YSM) 和耶魯大學(xué)紐黑文健康中心 (YNHH) 的同事分享他們的專業(yè)知識，幫助解決了這個問題。整個星期開展了范圍廣泛的教育活動，包括耶魯大學(xué)專家關(guān)于各種睡眠相關(guān)主題的每日電子郵件和視頻、關(guān)于&ldquo;睡眠科學(xué)&rdquo;的網(wǎng)絡(luò)研討會、信息亭、睡眠自我評估和睡眠挑戰(zhàn)。</p> <p><br />&ldquo;這是一群真正的專家教師，他們正在花時間支持學(xué)校同事的健康和福祉，我們非常感謝他們的努力，&rdquo;醫(yī)學(xué)博士羅伯特&middot;羅爾博 (Robert Rohrbaugh) 說，他是副院長YSM 的學(xué)術(shù)和專業(yè)發(fā)展。</p> <p><br />Rohrbaugh 是睡眠周活動的三位組織者之一，另外兩位是Christine Won，醫(yī)學(xué)博士，理學(xué)碩士，醫(yī)學(xué)副教授（肺科），耶魯大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)主任， 以及麻醉和睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會主席;&nbsp;Kristine&nbsp;Olson，醫(yī)學(xué)博士，理學(xué)碩士， 耶魯紐黑文醫(yī)院首席健康官和耶魯紐黑文健康中心工作生活健康分析總監(jiān)。Won 擔(dān)任 YSM &amp; YNHH 睡眠周主席，Olson 和 Rohrbaugh 是該活動的贊助商。</p> <p><br />我們真的開始考慮將睡眠作為健康的第三大支柱。我們有節(jié)食，有運動，還有良好的睡眠健康，這似乎對幸福至關(guān)重要。</p> <p><br />奧爾森表示，2022 年發(fā)送給醫(yī)務(wù)人員的工作生活幸福感評估顯示，四分之一到三分之一的人有一些睡眠障礙癥狀。睡眠不佳與記憶力下降、認知能力下降、反應(yīng)時間延遲和錯誤有關(guān)。更好的睡眠可以提高表現(xiàn)以及個人識別和調(diào)節(jié)情緒的能力，并對身體健康產(chǎn)生重要影響，包括防止感染甚至對疫苗產(chǎn)生反應(yīng)。</p> <p><br />&ldquo;我們真正開始考慮將睡眠視為健康的第三大支柱，&rdquo;在&ldquo;睡眠科學(xué)&rdquo;網(wǎng)絡(luò)研討會上發(fā)言的專家之一、醫(yī)學(xué)博士、公共衛(wèi)生學(xué)碩士 Henry Klar Yaggi說道。Yaggi 是內(nèi)科（肺科、重癥監(jiān)護和睡眠醫(yī)學(xué)）教授和耶魯大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心主任。&ldquo;所以我們有節(jié)食，有運動，還有良好的睡眠健康，這似乎對幸福至關(guān)重要。事實上，美國心臟協(xié)會最近將睡眠健康添加到其&ldquo;生命必不可少的 8 項&rdquo;清單中，以表彰這一點。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>展出了一臺 CPAP 機器。該機器治療睡眠呼吸暫停，這是一種常見的睡眠中斷情況。</p> <p><br />作為睡眠周活動的一部分，3 月 14 日星期二，在耶魯紐黑文醫(yī)院的中庭設(shè)立了展位，提供有關(guān)影響成人和兒童的各種睡眠障礙以及可用的專業(yè)服務(wù)和治療的信息。睡眠呼吸暫停 和晝夜節(jié)律紊亂是耶魯醫(yī)學(xué)/YNHH 睡眠中心治療最多的疾病之一。</p> <p><br />優(yōu)化睡眠質(zhì)量的最佳方法之一是保持一致的睡眠時間表，每天在同一時間睡覺和起床，每晚給自己七到八個小時的睡眠時間，醫(yī)學(xué)博士 Vivian Asare說，另一位在網(wǎng)絡(luò)研討會上發(fā)言的睡眠專家。Asare 是耶魯大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)助理教授（肺科、重癥監(jiān)護和睡眠醫(yī)學(xué)）和副醫(yī)學(xué)主任。</p> <p><br />對于我們每個人來說，穩(wěn)定我們的晝夜節(jié)律系統(tǒng)以使其與外部世界保持一致也很重要，康涅狄格州退伍軍人睡眠計劃助理教授（肺科、重癥監(jiān)護和睡眠醫(yī)學(xué)）和醫(yī)學(xué)主任Lauren Tobias醫(yī)學(xué)博士說事務(wù)醫(yī)療中心。這包括在早上接受充足的強光照射，盡量減少夜間的光照，以及每天定時進餐。Tobias 說，當(dāng)人們遵循這些指南時，他們就不太可能使用咖啡因或藥物來幫助他們保持清醒或入睡。</p> <p><br />&ldquo;我認為重要的是將睡眠視為我們應(yīng)該有意識地去做的事情，&rdquo;托拜厄斯說。&ldquo;我們在生活中故意做了很多其他事情。我們吃得好，我們鍛煉，不知何故，睡眠往往最終成為我們幸福的這一方面，我們覺得我們有時可以改變這一點。&rdquo;</p> <p><br />除了 Yaggi、Asare 和 Tobias 之外，臨床精神病學(xué)助理教授Lynelle Schneeberg, PsyD還擔(dān)任&ldquo;睡眠科學(xué)&rdquo;網(wǎng)絡(luò)研討會的專家。網(wǎng)絡(luò)研討會由 Rohrbaugh 和 Olson 主持。</p> <p><br />對于那些錯過它的人，這里是教職員工為睡眠周的每一天準(zhǔn)備的信息視頻：</p> <p><br />第 1 天：你知道為什么美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會支持永久標(biāo)準(zhǔn)時間，而不是夏令時嗎？</p> <p><br />特色：睡眠和晝夜節(jié)律系統(tǒng)與 Melissa Knauert&nbsp;，醫(yī)學(xué)博士，博士</p> <p><br />第 2 天：睡眠如何運作：您是否掌握了 Process S &amp; C 以及 zeitgebers 的使用？</p> <p><br />特色：與PsyD&nbsp;Lynelle Schneeberg 一起獲得更好的睡眠特色：與 Susan Rubman博士一起管理不眠之夜</p> <p>&nbsp;</p> <p>第 3 天：你能區(qū)分情緒疲憊和睡眠不足嗎？你餓了、困了還是有壓力？</p> <p><br />特色：睡眠和體重管理與 Brian Wojeck&nbsp;，醫(yī)學(xué)博士，公共衛(wèi)生碩士</p> <p>&nbsp;</p> <p>第 4 天：睡眠剝奪是否會增加您患炎癥和感染的風(fēng)險，并降低您對疫苗的反應(yīng)？</p> <p><br />特色：醫(yī)學(xué)博士Yvonne Chu 的睡眠與免疫力</p> <p><br />第 5 天：睡眠如何影響表現(xiàn)？隨著年齡的增長，我們?nèi)绾喂芾硭撸?lt;/p> <p><br />特色：睡眠和表現(xiàn)與 Andrey Zinchuk，醫(yī)學(xué)博士，MHS</p> <p><br />特色：睡眠和衰老與 Brienne Miner&nbsp;，醫(yī)學(xué)博士，MHS</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點。</p> </blockquote>