<p>隨著澳大利亞夏令時(DST)將于4月2日(周日)凌晨結(jié)束，澳大利亞大部分州和地區(qū)的時鐘將在本周末往回撥1小時。這意味著在凌晨3點，時鐘會轉(zhuǎn)回凌晨2點。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在第一次世界大戰(zhàn)期間，為了節(jié)省能源，德國于1916年引入了這種做法，春天把時鐘調(diào)快一小時，秋天把時鐘調(diào)慢一小時，目前全球約有70個國家采用了這種做法。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你覺得時間的變化讓你迷失方向，你并不孤單。研究表明，夏令時前后的轉(zhuǎn)換不僅會給我們的身體帶來不便，還會給烤箱時鐘、模擬手表和老式汽車帶來不便。</p> <p>&nbsp;</p> <p>澳大利亞國立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家Tergel Namsrai博士解釋說:&ldquo;4月的時鐘倒退和10月的時鐘前進會對健康產(chǎn)生多種影響。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>雖然少睡或多睡一個小時看起來不是什么大變化，但研究表明，這個小變化可能會帶來驚人的破壞性影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;我們的生物鐘是由光線、荷爾蒙和睡眠壓力共同調(diào)節(jié)的&mdash;&mdash;這是一個促使我們睡覺的生物過程，&rdquo;Namsrai說。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與夏時制相關(guān)的時間變化可能意味著我們暴露在與平時不同的光量下，這反過來又擾亂了我們正常的睡眠/覺醒周期，即我們的晝夜節(jié)律。這會影響我們的小睡時間和睡眠質(zhì)量，研究表明這種干擾可能會持續(xù)數(shù)周。</p> <p>&nbsp;</p> <p>雖然增加咖啡因的攝入量似乎是你度過幾個睡眠質(zhì)量差的夜晚所需要做的一切，但事實可能并非如此。</p> <p>&nbsp;</p> <p>根據(jù)納姆斯雷的說法，睡眠質(zhì)量和持續(xù)時間差可能與認知能力下降和癡呆癥風險增加有關(guān)。晝夜節(jié)律紊亂也會影響我們的心血管健康。</p> <p>&nbsp;</p> <p>澳大利亞一項歷時20年的研究發(fā)現(xiàn)，10月的時間變化，即時鐘向前移動一小時，與心臟驟停率增加有關(guān)。這種健康風險是歐洲議會在2019年投票廢除夏令時的原因之一，盡管這一改變尚未實施。</p> <p>&nbsp;</p> <p>由于我們在本周末的過渡中獲得了一個小時的時間，其影響并不那么具有破壞性。</p> <p>&nbsp;</p> <p>納姆斯萊說:&ldquo;重要的是，這是一個通過重新承諾有規(guī)律的就寢時間和起床時間來改善睡眠習(xí)慣的機會。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>她還建議大家為10月份開始的夏時制做好準備&mdash;&mdash;她對自己的孩子也是這樣做的。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;我把他們的睡眠習(xí)慣調(diào)整為每天10分鐘，持續(xù)兩周，這樣他們就不會因為時間向前移動而少睡一個小時。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點。</p> </blockquote>