<p>隨著夏天的流逝，許多孩子都患上了返校憂郁癥。在假期和朋友家人一起熬夜玩樂之后，要恢復(fù)正常生活可能會(huì)很困難。</p> <p>&nbsp;</p> <p>對(duì)于一些孩子來說，如果他們擔(dān)心學(xué)業(yè)進(jìn)度、友誼問題，或者他們?nèi)绾闻c新老師和新班級(jí)相處，那么重返學(xué)校也會(huì)讓他們望而卻步。返校的緊張情緒可以以多種方式表現(xiàn)出來，從煩躁到在學(xué)校門口流淚。</p> <p>&nbsp;</p> <p>你如何應(yīng)對(duì)這種日常的挑戰(zhàn)?你怎么判斷是否有更嚴(yán)重的問題?</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">如何解決&ldquo;上學(xué)難&rdquo;的問題</span></strong></p> <p><br />當(dāng)你回到學(xué)校的日常生活時(shí)，有一些方法可以幫助你的孩子和家庭。</p> <p>&nbsp;</p> <p>一起提前計(jì)劃</p> <p>&nbsp;</p> <p>你有很多方法可以慢慢地建立一個(gè)新的日常生活&mdash;&mdash;從前一天晚上鼓勵(lì)孩子們收拾行李，到一起思考午餐盒的想法。</p> <p>&nbsp;</p> <p>給你的孩子選擇的機(jī)會(huì)，讓他們有機(jī)會(huì)參與日常生活的決策過程，這會(huì)給他們一種歸屬感和獨(dú)立性。例如，你可以協(xié)商學(xué)期的就寢時(shí)間。</p> <p>&nbsp;</p> <p>還有其他有趣、簡單的方法可以幫助他們度過這段時(shí)間。例如，你可以為上學(xué)的路上創(chuàng)建一個(gè)音樂播放列表，放學(xué)后留出一個(gè)固定的時(shí)間做一些你們都喜歡的事情(比如在公園玩，見朋友或買冰淇淋)，或者為按時(shí)完成家庭作業(yè)建立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)制度。</p> <p>&nbsp;</p> <p>聊聊學(xué)校</p> <p>&nbsp;</p> <p>定期檢查你的孩子的感受，特別是在最初的幾周。</p> <p>&nbsp;</p> <p>試著用一種表現(xiàn)出你很感興趣而不是擔(dān)心的方式來做這件事。例如，讓問題保持開放式:&ldquo;你今天發(fā)生了什么?&rdquo;保持積極的關(guān)注點(diǎn):&ldquo;你一天中最棒的是什么?&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">照顧好自己</span></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>許多父母和護(hù)理人員要考慮的事情太多，往往忘記了他們自己的需求。但給自己時(shí)間充電是至關(guān)重要的，如果需要，可以向朋友、家人或健康專家尋求支持。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你保持冷靜和積極，你的孩子也會(huì)更容易保持冷靜和積極。</p> <p>&nbsp;</p> <p>閱讀更多:32萬澳大利亞兒童開始上學(xué)，這是給焦慮的父母們的信息</p> <p>&nbsp;</p> <p>什么時(shí)候它超過了藍(lán)調(diào)?</p> <p><br />對(duì)返校感到緊張是正常的。但有些孩子會(huì)對(duì)上學(xué)感到一定程度的焦慮，這給他們帶來了嚴(yán)重的問題。</p> <p>&nbsp;</p> <p>因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到擔(dān)心或焦慮，所以很難區(qū)分&ldquo;正常的&rdquo;緊張和有問題的(或臨床意義上的)焦慮。</p> <p>&nbsp;</p> <p>有兩個(gè)關(guān)鍵的想法要記住:這種感覺是否會(huì)導(dǎo)致高度和持續(xù)的痛苦?他們是否阻止了你的孩子做他們想做或應(yīng)該做的事情?</p> <p>&nbsp;</p> <p>我應(yīng)該看些什么?</p> <p><br />當(dāng)涉及到與學(xué)校有關(guān)的焦慮時(shí)，這里有一些具體的跡象:</p> <p>&nbsp;</p> <p>經(jīng)常感到身體不適(如肚子痛或頭痛)，無法上學(xué)。焦慮會(huì)引起我們身體的真實(shí)變化，所以當(dāng)孩子們說他們感覺不舒服時(shí)，他們說的是實(shí)話。只是他們可能會(huì)說"擔(dān)心病"而不是"醫(yī)生病"</p> <p>&nbsp;</p> <p>在思考或談?wù)搶W(xué)校時(shí)變得淚流滿面、生氣或好斗</p> <p>&nbsp;</p> <p>上學(xué)的早晨行動(dòng)遲緩，一反常態(tài)</p> <p>&nbsp;</p> <p>避免參加與學(xué)校有關(guān)的活動(dòng)，比如加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)、穿校服或去玩耍約會(huì)。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">這是拒學(xué)嗎?</span></strong></p> <p><br />據(jù)傳聞，自新冠疫情以來，拒絕上學(xué)或逃避上學(xué)(孩子經(jīng)常一整天或部分時(shí)間不上課)的情況一直在增加。參議院目前正在對(duì)這一問題進(jìn)行調(diào)查，并將于3月份提交報(bào)告。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你開始認(rèn)為你的孩子的焦慮可能陷入了問題區(qū)域，你不是唯一一個(gè)。焦慮是澳大利亞所有兒童經(jīng)歷的第二大最常見的心理健康問題(在女孩中，它排在第一位)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>閱讀更多:你的孩子對(duì)上學(xué)感到焦慮嗎?我們?yōu)闅埣矁和褂玫姆椒梢詭椭屑彝?lt;/p> <p>&nbsp;</p> <p>如果不進(jìn)行治療，患有臨床顯著焦慮的兒童往往不會(huì)&ldquo;就這么長大了&rdquo;。焦慮(通常與注意力缺陷多動(dòng)癥一起)往往是不情愿或拒絕上學(xué)的原因。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">下一個(gè)步驟</span></strong></p> <p><br />如果你注意到你的孩子正在努力上學(xué)，迅速采取行動(dòng)是很重要的。孩子們?cè)趯W(xué)校耽誤的時(shí)間越多，他們就越難回到學(xué)校。</p> <p>&nbsp;</p> <p>首先要做的是與學(xué)校工作人員合作。你孩子的課堂老師能夠告訴你，他們或?qū)W校里的其他人是否是最好的談話對(duì)象。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你注意到你的孩子正在掙扎，迅速尋求幫助是很重要的。Bianca De Marchi/AAP</p> <p><br />如有必要，向健康專家尋求進(jìn)一步的支持。你可以從你的全科醫(yī)生開始，他可能會(huì)建議你去看心理醫(yī)生。還有一些由臨床心理學(xué)家為患有焦慮癥的孩子的父母開發(fā)的基于證據(jù)的免費(fèi)項(xiàng)目。</p> <p>&nbsp;</p> <p>雖然這可能令人生畏，但重要的是要知道你并不孤單，有一些干預(yù)措施可以幫助你。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>