<p>要完全避開(kāi)澳大利亞的陽(yáng)光是不可能的，但澳大利亞人很清楚暴露太多的危險(xiǎn)。大約40年的Slip Slop Slap(以及最近增加的Seek和Slide)活動(dòng)強(qiáng)化了這一點(diǎn)，更不用說(shuō)我們大多數(shù)人都曾在某個(gè)時(shí)候遇到過(guò)曬傷的不愉快經(jīng)歷。</p> <p>&nbsp;</p> <p>皮膚可以自我修復(fù)，但需要多長(zhǎng)時(shí)間?如果你在沙灘上呆了半個(gè)小時(shí)，然后躲到陰涼處，然后再走出來(lái)，傷害會(huì)回到基線嗎?還是你在積累?</p> <p>&nbsp;</p> <p>像大多數(shù)事情一樣，這很復(fù)雜。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">太陽(yáng)是如何傷害你的皮膚的?</span></strong></p> <p><br />在陽(yáng)光下暴曬一天會(huì)導(dǎo)致每個(gè)暴露的皮膚細(xì)胞有10萬(wàn)個(gè)DNA缺陷。DNA是你的身體構(gòu)建和運(yùn)行自身所需的遺傳信息。你的每個(gè)細(xì)胞中都有一個(gè)副本，除了紅細(xì)胞和皮膚表面的死細(xì)胞層。</p> <p>&nbsp;</p> <p>對(duì)于這種損傷，你的細(xì)胞有一個(gè)非常有效的DNA修復(fù)過(guò)程，稱為核苷酸切除修復(fù)。但仍有一些損害被遺漏了。</p> <p>&nbsp;</p> <p>當(dāng)你皮膚的DNA監(jiān)測(cè)系統(tǒng)認(rèn)為有太多的損傷需要有效修復(fù)時(shí)，它會(huì)告訴細(xì)胞自我毀滅，并調(diào)用免疫系統(tǒng)來(lái)消滅它們。這會(huì)導(dǎo)致曬傷的癥狀:紅腫、疼痛，有時(shí)還會(huì)起水泡。</p> <p>&nbsp;</p> <p>閱讀更多:解釋:當(dāng)你被曬傷時(shí)，你的皮膚會(huì)發(fā)生什么?</p> <p>&nbsp;</p> <p>然而，你不一定要被曬傷才能開(kāi)始累積損傷。曬黑是你的皮膚對(duì)DNA損傷的反應(yīng)，它會(huì)增加黑色素的數(shù)量，從而改變皮膚的顏色，以減輕未來(lái)的紫外線照射。雖然這只能給你提供和2-4 SPF防曬霜一樣的保護(hù)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>澳大利亞的紫外線輻射非常高，尤其是在夏天，你在晾衣服或走到公交車站的時(shí)間里就會(huì)開(kāi)始累積傷害。</p> <p>&nbsp;</p> <p>即便如此，DNA損傷的量與紫外線照射的量成正比，所以長(zhǎng)時(shí)間的暴露或一天中高紫外線照射的時(shí)間會(huì)造成更大的損傷。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在晾衣服的時(shí)間里，陽(yáng)光會(huì)傷害你的皮膚。在上面</p> <p><br /><strong><span class="h1">提醒我，什么是紫外線輻射?</span></strong></p> <p><br />有兩種類型的紫外線輻射會(huì)損害皮膚&mdash;&mdash;UVB主要影響上層，導(dǎo)致曬傷和皮膚癌，而UVA主要損害下層，導(dǎo)致過(guò)早衰老。</p> <p>它們以兩種不同的方式損害皮膚，但由于其致癌特性，中波紫外線得到了更好的研究。</p> <p>&nbsp;</p> <p>光粒子(UVB光子)撞擊DNA時(shí)會(huì)釋放能量。這導(dǎo)致一條DNA鏈上的堿基相互連接，而不是它們?cè)诹硪粭l鏈上對(duì)應(yīng)的堿基。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;Before&rdquo;顯示的是正常的DNA螺旋。&ldquo;After&rdquo;顯示了來(lái)自光的多余能量如何導(dǎo)致DNA鏈上的堿基錯(cuò)誤連接。美國(guó)國(guó)家航空航天局/大衛(wèi)鯡魚(yú)</p> <p><br />這會(huì)扭曲DNA螺旋，所以當(dāng)細(xì)胞分裂時(shí)，它不能正確復(fù)制。</p> <p>&nbsp;</p> <p>它會(huì)導(dǎo)致永久性的突變，每當(dāng)子細(xì)胞繁殖時(shí)，這種突變就會(huì)被復(fù)制，為皮膚癌奠定了基礎(chǔ)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>即使暴露在造成曬傷所需的紫外線量的一半，也足以開(kāi)始產(chǎn)生這些DNA缺陷。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">損壞需要多長(zhǎng)時(shí)間才能修復(fù)?</span></strong></p> <p><br />一旦它們形成，DNA缺陷的半衰期是20-30個(gè)小時(shí)，這取決于你自己的DNA修復(fù)機(jī)制的效率。這意味著你的細(xì)胞需要20-30個(gè)小時(shí)才能修復(fù)一半的損傷。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在一項(xiàng)研究中，在接觸后24小時(shí)和72小時(shí)采集樣本，24小時(shí)檢測(cè)到的幾乎25%的損傷在72小時(shí)后仍然存在。</p> <p>&nbsp;</p> <p>所以如果你已經(jīng)被曬傷了，不，離開(kāi)太陽(yáng)20分鐘去吃冰淇淋是不會(huì)解決問(wèn)題的。你的皮膚會(huì)在幾天內(nèi)消除大部分損傷。但在細(xì)胞復(fù)制之前，有些可能會(huì)被遺漏或未被發(fā)現(xiàn)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>閱讀更多:如何治療曬傷疼痛，根據(jù)皮膚專家</p> <p>&nbsp;</p> <p>你最好早點(diǎn)去海灘，中午在樹(shù)蔭下閱讀你的新謀殺懸疑小說(shuō)，下午三點(diǎn)左右再回到沙灘上，這樣能最大限度地減少損失。</p> <p>&nbsp;</p> <p>或者，你也可以通過(guò)穿長(zhǎng)袖緊身褲、穿厚打底褲、戴帽子來(lái)延長(zhǎng)你在陽(yáng)光下的時(shí)間，并經(jīng)常在沒(méi)有遮蓋的地方補(bǔ)涂防曬霜&mdash;&mdash;別忘了你的腳!</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">養(yǎng)成每天涂防曬霜的習(xí)慣</span></strong></p> <p><br />好消息是30+ SPF的防曬霜可以大幅減少甚至完全阻止傷害。</p> <p>&nbsp;</p> <p>為了保護(hù)你的皮膚，在預(yù)測(cè)紫外線指數(shù)為3或更高的任何一天，早晨都要涂抹防曬霜。這將防止因短暫的暴露而造成的損傷累積，如外出洗衣或從停車場(chǎng)走進(jìn)去。</p> <p>&nbsp;</p> <p>把涂防曬霜作為日常生活的一部分。Pexels /卡羅麗娜Grabowska</p> <p><br />大多數(shù)天氣預(yù)報(bào)都會(huì)告訴你紫外線是多少，但在珀斯、布里斯班和達(dá)爾文，全年的紫外線都在3倍以上。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你要在戶外待很長(zhǎng)一段時(shí)間，穿上防曬服，戴上帽子和太陽(yáng)鏡，至少每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂一次防曬霜，盡可能待在陰涼處。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你確實(shí)被曬傷了，你能為自己做的最好的事情就是遠(yuǎn)離陽(yáng)光幾天，直到紅腫消失。這可以讓你的身體盡可能有效地處理?yè)p傷，而不會(huì)堆積更多。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>