<p>在健身手表和智能手機(jī)的時代，我們經(jīng)常會在醒來時看到應(yīng)用程序生成的&ldquo;睡眠質(zhì)量評分&rdquo;，評估我們的睡眠質(zhì)量。當(dāng)我們評判自己的睡眠時，很少有人想知道睡眠質(zhì)量到底意味著什么，以及我們的經(jīng)驗中哪些方面最重要。</p> <p>&nbsp;</p> <p>人們是如何判斷自己的睡眠質(zhì)量的，人們對這一點的理解不如之前想象的那么透徹。人們認(rèn)為，人們會根據(jù)時間、覺醒時間和夜間的其他方面來判斷睡眠質(zhì)量。</p> <p>&nbsp;</p> <p>華威大學(xué)今天公布的一項新研究表明，我們認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不僅取決于整個晚上，還取決于整個第二天。發(fā)表在《睡眠研究雜志》上的研究結(jié)果表明，我們所從事的活動有助于我們確定前一天晚上的睡眠質(zhì)量，而且隨著新信息的出現(xiàn)，我們的判斷也會發(fā)生變化。</p> <p>&nbsp;</p> <p>由華威大學(xué)臨床與健康心理學(xué)教授Nicole Tang領(lǐng)導(dǎo)的研究小組要求119名參與者在一天中不時地對他們的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評估，并將定時調(diào)查發(fā)送到他們的手機(jī)上。調(diào)查還詢問了參與者的情緒，他們參加的任何社交或體育活動，以及這些活動是積極的還是消極的。</p> <p>&nbsp;</p> <p>研究顯示，91.1%的參與者對睡眠質(zhì)量的看法隨著一天的推移而改變。研究小組預(yù)先認(rèn)為這些變化可能只是由于記憶力不好，并進(jìn)行了記憶測試，發(fā)現(xiàn)參與者能夠準(zhǔn)確地回憶起他們對睡眠的最初印象。研究發(fā)現(xiàn)，積極的體育活動與改善睡眠質(zhì)量有關(guān)，這表明第二天發(fā)生的事情會影響我們對前一天晚上睡眠的看法。</p> <p>&nbsp;</p> <p>研究報告的合著者、華威大學(xué)心理學(xué)教授亞當(dāng)&middot;桑伯恩說:&ldquo;白天在決定前一天晚上睡眠質(zhì)量方面所起的作用似乎比人們最初認(rèn)為的更重要。&rdquo;我們對睡眠質(zhì)量的評估似乎是對新的信息和反思開放的，而不是機(jī)器地計算睡眠變量。隨著時間的推移，新的信息被用來更好地感知睡眠質(zhì)量，特別是第二天積極的身體活動。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>該研究的主要作者Nicole Tang補(bǔ)充說:&ldquo;隨著時間的推移，我們對睡眠質(zhì)量的判斷會發(fā)生變化，這一事實并不意味著睡眠質(zhì)量是一種不可靠的衡量標(biāo)準(zhǔn)，在某種程度上不如用設(shè)備測量得出的睡眠質(zhì)量分?jǐn)?shù)科學(xué)或信息量大。&rdquo;相反，將睡眠質(zhì)量視為睡眠的另一個維度是有幫助的，我們對睡眠和睡眠后體驗的評估都很重要。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>研究報告的合著者、華威大學(xué)(University of Warwick)的研究人員托勒密&middot;班克斯(Ptolemy Banks)說:&ldquo;從臨床角度來看，了解我們?nèi)绾闻袛嗨哔|(zhì)量的好壞，對于了解患有失眠和其他睡眠相關(guān)疾病的患者至關(guān)重要。&rdquo;此外，在提供睡眠干預(yù)時，采用24小時視角，既注重改善夜間的睡眠體驗，又注重加強(qiáng)白天的活動參與，可能會有好處。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>有關(guān)華威大學(xué)心理學(xué)研究的更多信息，請訪問<a href="https://warwick.ac.uk/fac/sci/psych/">https://warwick.ac.uk/fac/sci/psych/</a></p> <p>&nbsp;</p> <p>華威大學(xué)新聞辦公室聯(lián)系人:Annie Slinn傳播官|(zhì)?新聞與媒體關(guān)系|華威大學(xué)鏈接在一個新窗口中打開</p> <p><br />電子郵件:annie.slinn@warwick.ac.uk</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點。</p> </blockquote>