<p>這些內(nèi)容是通過與CareFirst BlueCross BlueShield的合作伙伴關(guān)系提供給約翰霍普金斯大學的員工的。</p> <p>&nbsp;</p> <p>新的一年給許多人帶來了新的機遇和新的開始。當我們開始考慮2023年的幸福目標/決心時，重要的是要記住，我們希望改善或?qū)嵤┑牧晳T是我們應該終身保持的習慣，而不僅僅是短期的習慣。無論你是想減肥，改善營養(yǎng)，還是開始鍛煉，重要的是要讓你的目標既可實現(xiàn)又可持續(xù)。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">目標設(shè)定:成功的秘訣</span></strong></p> <p><br />設(shè)定S.M.A.R.T.目標。這意味著要選擇具體的、可衡量的、可實現(xiàn)的、相關(guān)的、有時限的目標。</p> <p>&nbsp;</p> <p>關(guān)注生活中的多個領(lǐng)域。健康和健身目標非常重要，但別忘了在其他領(lǐng)域也設(shè)定目標，比如財務狀況、人際關(guān)系和工作。在每個區(qū)域設(shè)置一到兩個。</p> <p>&nbsp;</p> <p>制定可以和合作伙伴一起完成的目標。有人和你一起達到里程碑將有助于你負責任，與朋友合作并分享你的成功總是很有趣的。</p> <p>&nbsp;</p> <p>獎勵自己。一旦你達到了一個目標，花點時間慶祝一下。例如，在完成健身挑戰(zhàn)后，晚上出去看一場電影。只要確保你的獎勵不會讓你更難完成其他目標。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">心理健康:現(xiàn)實的解決方案</span></strong></p> <p><br />給自己留點時間。創(chuàng)建一個自我照顧活動的清單，并努力使它們成為你日常生活的一部分。點擊這里評估你目前的日程，并回顧你在2023年可以改進的地方。</p> <p>&nbsp;</p> <p>優(yōu)先考慮睡眠。眾所周知，睡眠直接影響我們的精神狀態(tài)。充足的睡眠有助于大腦處理情緒信息。今年，把睡眠放在首位，讓你的身體得到它所需要的休息。</p> <p>&nbsp;</p> <p>限制看屏幕的時間?；ㄌ鄷r間上網(wǎng)會影響睡眠質(zhì)量，影響人際關(guān)系，甚至導致抑郁和焦慮。試著給自己設(shè)定一個看屏幕的時間限制。</p> <p>&nbsp;</p> <p>善待自己。改變習慣需要時間。挫折發(fā)生。盡最大努力才是最重要的。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">跨入新的一年:啟動日常鍛煉的小貼士</span></strong></p> <p><br />每天留出時間進行體育鍛煉。根據(jù)你的日程安排，你可以一次性分配時間，也可以在一天中分成小段，比如晚飯前后散步10分鐘。寫日記是記錄你每天運動的一個很好的起點。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在方便的時間找一項你喜歡做的活動。有些人可能喜歡早上在健身房鍛煉，而另一些人可能喜歡下班后參加在線課程。請務必注冊您的免費JHU Burnalong賬戶，以進行現(xiàn)場和點播健身課程。你最多可以獲得四個免費賬戶，這樣你就可以和家人一起鍛煉了。</p> <p>&nbsp;</p> <p>參與挑戰(zhàn)。尋找即將到來的全校范圍的挑戰(zhàn)?；蛘呤褂肂urnalong創(chuàng)建您自己的，在您的部門或與您的朋友和家人。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">約翰霍普金斯大學資源</span></strong></p> <p><br />在霍普金斯健康JHU在這里支持你開始和維持你的健康目標。一定要在你的計劃中加入這兩種資源:Burnalong和WeightWatchers?；c時間參加這些即將到來的健康網(wǎng)絡研討會，每個都安排在中午:</p> <p>&nbsp;</p> <p>1月18日，星期三，建立堅實的健康基礎(chǔ)</p> <p><br />《了解減肥者》，1月26日，星期四</p> <p><br />1月26日，星期四，如何開始冥想</p> <p><br />有氧運動不需要很辛苦，2月2日，星期四</p> <p><br />《心之事》，2月15日，星期三</p> <p><br />訪問人力資源網(wǎng)頁研討會和網(wǎng)絡研討會，了解上述網(wǎng)絡研討會的詳細介紹并注冊。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你的目標是戒煙，請訪問人力資源網(wǎng)站&ldquo;吸煙和戒煙&rdquo;以獲取可用的資源。</p> <p>&nbsp;</p> <p>約翰霍普金斯大學員工援助計劃(JHEAP)。當你按下健康目標的重置鍵時，試著制定一兩個關(guān)于心理健康的決心。接受壓力、焦慮和抑郁的治療可以提高你的生活質(zhì)量。你可以通過每天采取一些小步驟來幫助控制你的心理健康癥狀。JHEAP可致電888-978-1262，全年365天，每周7天24小時提供日常生活援助服務，或安排與臨床醫(yī)生的預約，討論您的心理健康問題。</p> <p>&nbsp;</p> <p>訪問CCA@YourService網(wǎng)站(公司代碼:JHEAP)獲取在線心理健康文章和即將到來的在線按需研討會。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學態(tài)度觀點。</p> </blockquote>